Come dimagrire con la camminata veloce: tutti i benefici di un'attività sportiva low cost
Mantenersi in forma e dimagrire è facile ed economico, basta camminare anche solo trenta minuti al giorno. Un modo semplice ed efficace per rimettersi in forma
Una delle attività sportive più efficaci contro cellulite e adiposità localizzate è senza dubbio la camminata veloce.
Un modo semplice, economico e sano per dimagrire e mantenersi in forma; sì, perché la camminata a passo svelto consente di bruciare molte calorie e chili in eccesso.
Camminare fa bene a tutto il nostro organismo; infatti, è dimostrato che svolgere questa attività anche solo per trenta minuti al giorno aumenta il ritmo del cuore, fa bene alla respirazione e aiuta a tonificare i muscoli di gambe e glutei.
Ovviamente, è meglio la camminata a passo sostenuto, poiché rispetto alla camminata lenta o normale, consente di accelerare il metabolismo e bruciare molte più calorie.
Per ottimizzare i risultati è meglio camminare in salita, perché la pendenza esercita un lavoro maggiore su quadricipiti e glutei.
Inoltre, durante questa attività vengono sollecitati anche i muscoli dell'addome, fondamentali per mantenere una postura il più possibile corretta.
Importante è anche il movimento del piede, per evitare infortuni e dolori muscolari. Ecco come procedere:
- per prima cosa appoggia il tallone a terra
- srotola tutto il piede
- spingi in avanti facendo forza sulle dita
Durante una sessione di allenamento vengono sollecitati tutti i muscoli delle gambe, dal quadricipite al polpaccio, i glutei e il core; per un esercizio più intenso si possono muovere anche le braccia, in modo da coinvolgere anche i muscoli delle spalle e della schiena.
Si tratta di uno sport semplice e, soprattutto, economico perché può essere svolto a casa sul tapis roulant oppure all'aria aperta per beneficiare anche della natura che ci circonda.
Cosa occorre per iniziare? Semplicemente tanta buona volontà, delle sneakers adatte all'attività sportiva e un abbigliamento tecnico idoneo per la stagione.