TRX: alla scoperta dell'allenamento con i cavi

L'allenamento TRX è una nuova tecnica di fitness che rientra nell'ampia categoria dell'allenamento funzionale

Dopo il CrossFit, un'altra tipologia di allenamento che sta spopolando è il TRX, noto come allenamento con i cavi o più semplicemente allenamento in sospensione.

TRX è l'acronimo di Total Resistance Exercise, rientra nella macrocategoria dell'allenamento funzionale, è nato intorno agli anni Novanta anche se solo dopo il 2005 ha iniziato a diffondersi sempre di più in tutte le palestre.

Questo tipo di allenamento si svolge con l'ausilio di un attrezzo formato da cavi, maniglie, staffe e un imbraco in modo che ci si alleni in sospensione, sfruttando soltanto il proprio peso.

Questa disciplina è consigliata a tutti, uomini e donne, a prescindere dall'età; anche le persone in sovrappeso possono approcciarsi a questo sport poiché non si vanno a sforzare le articolazioni.

Con il TRX è possibile allenarsi sia in palestra sia in casa, ma anche all'aperto perché l'attrezzo può essere ancorato a ringhiere, rami di alberi, porte etc...

I benefici dei TRX

Allenarsi al TRX ha tantissimi benefici per il corpo, non solo a livello muscolare ma anche a livello di coordinazione ed equilibrio. 

Migliora la stabilità, la resistenza e la forza, e richiede massimo controllo della postura e di tutto il sistema muscolare; l'allenamento con il TRX è completo, in quanto fa lavorare sia gli arti superiori sia quelli inferiori. Durante l'esecuzione di ogni esercizio l'obiettivo è riuscire a rimanere in equilibrio e a stabilizzare il corpo.

Trattandosi di un allenamento funzionale, uno dei benefici più importanti è sul metabolismo che viene riattivato, contribuendo così alla perdita di peso se associato a una dieta equilibrata.

Ecco tutti i benefici del TRX:

  • aiuta a rinforzare il core, ossia la fascia addominale
  • tonifica i muscoli
  • migliora l'equilibrio 
  • aumenta la forza e la resistenza
  • aiuta a bruciare i grassi 

Non ci sono particolari controindicazioni, ma prima di approcciarsi al TRX è bene farsi seguire da un personal trainer professionista in modo da imparare a eseguire correttamente tutti gli esercizi, perché si tratta di un attrezzo instabile e, di conseguenza, è importante avere una buona padronanza del proprio corpo.

Potrebbe interessarti

  • Perché avere un animale domestico fa bene? Tutti i benefici per grandi e bambini

  • Consigli su come fare la spesa risparmiando

I più letti della settimana

  • Francesco Ginese non ce l'ha fatta: è morto a Roma

  • Tragedia nelle acque del Gargano: bagnante muore annegato

  • Tragedia alle porte di Foggia, violento impatto tra un furgone e una moto: c'è una vittima

  • Tutta Foggia è con Francesco, che lotta tra la vita e la morte: si è reciso l'arteria femorale mentre scavalcava un cancello

  • Tragedia nel Foggiano: morta 11enne, genitori ricoverati in gravi condizioni a San Giovanni Rotondo

  • Foggia in lacrime per la tragica morte di Francesco: "Addio amico mio, non doveva finire così!"

Torna su
FoggiaToday è in caricamento